Как се приема L карнитин

Как се приема L карнитин
През последните години ежедневният прием на хранителните добавки се е превърнал в задължителен, за да се радваме на добро здраве и да постигаме отлични резултати във фитнес залата.

Суплементите помагат и за ефективното отслабване, като тяхното действие е в полза за целия организъм. Те работят на клетъчно ниво и доставят на тялото ни необходимите вещества, за да протичат жизнените процеси в него правилно. 


Рядко могат да се срещнат противопоказания за приема на хранителни добавки, освен ако не става дума за лечението на здравословен проблем. Фитнес запалянковците е добре да се посъветват със своя инструктор какви суплементи да приемат, като L карнитинът е сред основните препарати, които е добре да се пият, за да се постигнат отлични тренировъчни резултати. 


Какво е L карнитин


Това е аминокиселина, която се произвежда по естествен път от нашето тяло. Синтезира се в бъбреците, мозъка и черния дроб, а изтичникът ѝ е метионина и лизина. Последните две вещества се набавят посредством храната, а синтезът им се случва благодарение на витамин С, В3, В6, желязо и някои витамини. L карнитин може да се приема и под формата на хранителна добавка, като най-честата цел е редуцирането на теглото. С нейна помощ се подобрява още и работата на мускулите, сърцето и някои други органи в човешкото тяло. 


Как се пие


Правилната дозировка на L карнитин е строго индивидуална, като тук е важно да се вземат под внимание теглото, пола, възрастта и фитнес целите, които сте си поставили. Ако става дума за ежедневни тренировки, оптималната доза е средно около 1000 мг преди закуска за мъжете и 500 мг за жените. Разбира се, количеството може и да варира според това каква е физиката Ви, какъв опит имате като активно трениращи и какви са енергийните Ви потребности. 


Добре е да знаете, че приемът на L карнитин подобрява също така и възстановяването след изтощителна тренировка. С негова помощ се увеличава инсулинът в мускулите, а това води и до елиминирането на мускулна треска. Може да се пие дори и в дните, в които не спортувате и нямате кардио натоварване. 


В кои храни се съдържа 


Присъствието на Л карнитин в храната е факт. Доста от хранителните продукти съдържат веществото, като можем да открием аминокиселината в изделия като:


Сирене;


Мляко;


Плодове;


Месо;


Риба;


Ядки;


Фасул и др.


Ако искате да си набавите аминокиселината под формата на хранителна добавка, поръчайте от онлайн магазин Fitnesdobavki, където ще я откриете в разновидности като L carnitine ацетил, пропионил и Д-неактивна форма и др. 

Споделете в социалните мрежи:

Google+
Коментари
Още
Как да не просрочваме кредитите си?
Как да не просрочваме кредитите си?
Откъде да се сдобием с качествени обувки онлайн
Откъде да се сдобием с качествени обувки онлайн
Обявяват свободни места в детските градини
Обявяват свободни места в детските градини
Представят проекта за леко метро пред варненци
Представят проекта за леко метро пред варненци
Нинова: Служебното правителство да изнесе информация има ли пари в Сребърния фонд и колко са те?
Нинова: Служебното правителство да изнесе информация има ли пари в Сребърния фонд и колко са те?
Готови са предварителните проучвания за изграждане на градска железница във Варна
Готови са предварителните проучвания за изграждане на градска железница във Варна
Община Варна запазва висок кредитен рейтинг
Община Варна запазва висок кредитен рейтинг
Двама варненци отиват на съд за грабеж и принуда спрямо техен познат
Двама варненци отиват на съд за грабеж и принуда спрямо техен познат
АДВОКАТИ ТРЪГВАТ ИЗ ВАРНЕНСКИТЕ ОБЩИНИ, БЕЗПЛАТНО ЩЕ РАЗРЕШАВАТ СЕМЕЙНИ ПРОБЛЕМИ
АДВОКАТИ ТРЪГВАТ ИЗ ВАРНЕНСКИТЕ ОБЩИНИ, БЕЗПЛАТНО ЩЕ РАЗРЕШАВАТ СЕМЕЙНИ ПРОБЛЕМИ
Корнелия Нинова в Пловдив: Единствено БСП има цялостен план за управление на България
Корнелия Нинова в Пловдив: Единствено БСП има цялостен план за управление на България
Започва кампания за събиране на опасни отпадъци от домакинствата
Започва кампания за събиране на опасни отпадъци от домакинствата
Наградиха браншови организации по повод юбилея на Варна - 100 години курортен град
Наградиха браншови организации по повод юбилея на Варна - 100 години курортен град
196 са свободните места след първото класиране в детските градини
196 са свободните места след първото класиране в детските градини
Кабинет по терапевтичен педикюр „Гери-то” в Добрич разполага с уникална за града машина за ортопедични стелки
Кабинет по терапевтичен педикюр „Гери-то” в Добрич разполага с уникална за града машина за ортопедични стелки
ВИЖТЕ ВСИЧКИ ОТ КАТЕГОРИЯТА