Как се приема L карнитин

Как се приема L карнитин
През последните години ежедневният прием на хранителните добавки се е превърнал в задължителен, за да се радваме на добро здраве и да постигаме отлични резултати във фитнес залата.

Суплементите помагат и за ефективното отслабване, като тяхното действие е в полза за целия организъм. Те работят на клетъчно ниво и доставят на тялото ни необходимите вещества, за да протичат жизнените процеси в него правилно. 


Рядко могат да се срещнат противопоказания за приема на хранителни добавки, освен ако не става дума за лечението на здравословен проблем. Фитнес запалянковците е добре да се посъветват със своя инструктор какви суплементи да приемат, като L карнитинът е сред основните препарати, които е добре да се пият, за да се постигнат отлични тренировъчни резултати. 


Какво е L карнитин


Това е аминокиселина, която се произвежда по естествен път от нашето тяло. Синтезира се в бъбреците, мозъка и черния дроб, а изтичникът ѝ е метионина и лизина. Последните две вещества се набавят посредством храната, а синтезът им се случва благодарение на витамин С, В3, В6, желязо и някои витамини. L карнитин може да се приема и под формата на хранителна добавка, като най-честата цел е редуцирането на теглото. С нейна помощ се подобрява още и работата на мускулите, сърцето и някои други органи в човешкото тяло. 


Как се пие


Правилната дозировка на L карнитин е строго индивидуална, като тук е важно да се вземат под внимание теглото, пола, възрастта и фитнес целите, които сте си поставили. Ако става дума за ежедневни тренировки, оптималната доза е средно около 1000 мг преди закуска за мъжете и 500 мг за жените. Разбира се, количеството може и да варира според това каква е физиката Ви, какъв опит имате като активно трениращи и какви са енергийните Ви потребности. 


Добре е да знаете, че приемът на L карнитин подобрява също така и възстановяването след изтощителна тренировка. С негова помощ се увеличава инсулинът в мускулите, а това води и до елиминирането на мускулна треска. Може да се пие дори и в дните, в които не спортувате и нямате кардио натоварване. 


В кои храни се съдържа 


Присъствието на Л карнитин в храната е факт. Доста от хранителните продукти съдържат веществото, като можем да открием аминокиселината в изделия като:


Сирене;


Мляко;


Плодове;


Месо;


Риба;


Ядки;


Фасул и др.


Ако искате да си набавите аминокиселината под формата на хранителна добавка, поръчайте от онлайн магазин Fitnesdobavki, където ще я откриете в разновидности като L carnitine ацетил, пропионил и Д-неактивна форма и др. 

Споделете в социалните мрежи:

Google+
Коментари
Още
В събота във Варна събираме капачки и кенчета за линейка за новородени
В събота във Варна събираме капачки и кенчета за линейка за новородени
Концертът "Заедно за Карлово" събра 8070 лв. за бедстващите от наводнението
Концертът "Заедно за Карлово" събра 8070 лв. за бедстващите от наводнението
Резултати от специализирана полицейска операция, проведена на територията на ОДМВР - Варна
Резултати от специализирана полицейска операция, проведена на територията на ОДМВР - Варна
Електроразпределение Север инвестира 640 хиляди лева в реконструкция на мрежата в общините Провадия, Ветрино и Суворово
Електроразпределение Север инвестира 640 хиляди лева в реконструкция на мрежата в общините Провадия, Ветрино и Суворово
Технически университет – Варна посрещна тържествено новата юбилейна 2022/2023 учебна година
Технически университет – Варна посрещна тържествено новата юбилейна 2022/2023 учебна година
Събират опасни отпадъци от домакинствата в дните от 28 до 30 септември
Събират опасни отпадъци от домакинствата в дните от 28 до 30 септември
Изнесени офиси на ЕНЕРГО-ПРО се провеждат във Варненско и Търновско в периода 26 септември – 11 октомври
Изнесени офиси на ЕНЕРГО-ПРО се провеждат във Варненско и Търновско в периода 26 септември – 11 октомври
ВСУ „Черноризец Храбър“ ще открие академичната 2022/2023 година на 26 септември
ВСУ „Черноризец Храбър“ ще открие академичната 2022/2023 година на 26 септември
Затварят няколко улици заради Европейския ден без автомобили
Затварят няколко улици заради Европейския ден без автомобили
Програма за 22 септември - 114 години от обявяване на Независимостта на България
Програма за 22 септември - 114 години от обявяване на Независимостта на България
Ученици от Варна бяха обучени по предприемачество
Ученици от Варна бяха обучени по предприемачество
24 училища във Варна работят на едносменен режим
24 училища във Варна работят на едносменен режим
Над 740 секции за изборите в чужбина, най-много ще са в Турция
Над 740 секции за изборите в чужбина, най-много ще са в Турция
Авария оставя местности във Варна без вода
Авария оставя местности във Варна без вода
Мъж, обвинен за грабеж на 3000 лева от игрална зала, остава в ареста след уважено искане на Районна прокуратура – Варна
Мъж, обвинен за грабеж на 3000 лева от игрална зала, остава в ареста след уважено искане на Районна прокуратура – Варна
ВИЖТЕ ВСИЧКИ ОТ КАТЕГОРИЯТА