Как се приема L карнитин

Как се приема L карнитин
През последните години ежедневният прием на хранителните добавки се е превърнал в задължителен, за да се радваме на добро здраве и да постигаме отлични резултати във фитнес залата.

Суплементите помагат и за ефективното отслабване, като тяхното действие е в полза за целия организъм. Те работят на клетъчно ниво и доставят на тялото ни необходимите вещества, за да протичат жизнените процеси в него правилно. 


Рядко могат да се срещнат противопоказания за приема на хранителни добавки, освен ако не става дума за лечението на здравословен проблем. Фитнес запалянковците е добре да се посъветват със своя инструктор какви суплементи да приемат, като L карнитинът е сред основните препарати, които е добре да се пият, за да се постигнат отлични тренировъчни резултати. 


Какво е L карнитин


Това е аминокиселина, която се произвежда по естествен път от нашето тяло. Синтезира се в бъбреците, мозъка и черния дроб, а изтичникът ѝ е метионина и лизина. Последните две вещества се набавят посредством храната, а синтезът им се случва благодарение на витамин С, В3, В6, желязо и някои витамини. L карнитин може да се приема и под формата на хранителна добавка, като най-честата цел е редуцирането на теглото. С нейна помощ се подобрява още и работата на мускулите, сърцето и някои други органи в човешкото тяло. 


Как се пие


Правилната дозировка на L карнитин е строго индивидуална, като тук е важно да се вземат под внимание теглото, пола, възрастта и фитнес целите, които сте си поставили. Ако става дума за ежедневни тренировки, оптималната доза е средно около 1000 мг преди закуска за мъжете и 500 мг за жените. Разбира се, количеството може и да варира според това каква е физиката Ви, какъв опит имате като активно трениращи и какви са енергийните Ви потребности. 


Добре е да знаете, че приемът на L карнитин подобрява също така и възстановяването след изтощителна тренировка. С негова помощ се увеличава инсулинът в мускулите, а това води и до елиминирането на мускулна треска. Може да се пие дори и в дните, в които не спортувате и нямате кардио натоварване. 


В кои храни се съдържа 


Присъствието на Л карнитин в храната е факт. Доста от хранителните продукти съдържат веществото, като можем да открием аминокиселината в изделия като:


Сирене;


Мляко;


Плодове;


Месо;


Риба;


Ядки;


Фасул и др.


Ако искате да си набавите аминокиселината под формата на хранителна добавка, поръчайте от онлайн магазин Fitnesdobavki, където ще я откриете в разновидности като L carnitine ацетил, пропионил и Д-неактивна форма и др. 

Споделете в социалните мрежи:

Google+
Коментари
Още
ЕРП Север ще инвестира над 14 милиона лева в електроразпределителната мрежа на област Варна през 2021 година
ЕРП Север ще инвестира над 14 милиона лева в електроразпределителната мрежа на област Варна през 2021 година
На 20 април 1975 г. Виница става квартал на Варна
На 20 април 1975 г. Виница става квартал на Варна
Започва записване за седем общински здравни програми
Започва записване за седем общински здравни програми
32-годишен, блъснал пешеходец на автобусна спирка и избягал е предаден на съд от Районна прокуратура - Варна
32-годишен, блъснал пешеходец на автобусна спирка и избягал е предаден на съд от Районна прокуратура - Варна
Винаги имаш право на избор
Винаги имаш право на избор
Тест на Националната система за ранно предупреждение на 1 април
Тест на Националната система за ранно предупреждение на 1 април
България очаква 700 000 дози ваксини срещу COVID-19 до края на април
България очаква 700 000 дози ваксини срещу COVID-19 до края на април
Измерват сърдечносъдовия риск в пет града в страната
Измерват сърдечносъдовия риск в пет града в страната
Задържаха под стража мъж, обвинен в печатане на фалшиви пари
Задържаха под стража мъж, обвинен в печатане на фалшиви пари
В сила са новите противоепидемични мерки в цялата страна
В сила са новите противоепидемични мерки в цялата страна
По искане на Районна прокуратура – Варна млад мъж, противозаконно отнел пистолет, е с мярка за неотклонение „Задържане под стража“
По искане на Районна прокуратура – Варна млад мъж, противозаконно отнел пистолет, е с мярка за неотклонение „Задържане под стража“
Затягат противоепидемичните мерки в цялата страна
Затягат противоепидемичните мерки в цялата страна
Окръжна прокуратура - Варна предаде на съд две жени, продавали марихуана от дома си
Окръжна прокуратура - Варна предаде на съд две жени, продавали марихуана от дома си
Започва Великият пост
Започва Великият пост
ВИЖТЕ ВСИЧКИ ОТ КАТЕГОРИЯТА